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Power nap

Classé Définitions

« Power nap » ou « power napping » est un concept lancé par le professeur américain James Maas que l’on pourrait traduire par sieste énergisante. James Maas a réalisé des recherches sur la relation entre le sommeil et la performance.

Une « Powernap » est une sieste d’environ 15 à 30 minutes lors de laquelle le sommeil profond n’est pas atteint, permettant d’éviter l’inertie du sommeil mais surtout de perturber le sommeil nocturne. Cette courte sieste aussi appelée sieste flash ou sieste éclair, pratiquée après le déjeuner, a pour bénéfice de redonner de la vitalité pour l’après-midi éliminant les soucis de fatigue ou accidents liés à la baisse de vigilance chronobiologique… en particulier pour les travailleurs.

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